║自潛║ 平靜水域
[ New Chapter - 自由潛水 平靜水域 ]
今天完成了自由潛水四個小時的泳池課程
十分順利也十分幸運地一次通過所有考試！🤞
✅ 靜態閉氣 90 秒
首先練習池邊憋氣，體會當體內 CO2 濃度升高後
呼吸慾望導致橫隔膜自發性抽動的感覺。
第一次嘗試的時候比較緊張，既期待未知又有點害怕
稍微感到橫隔膜一抖動就舉手了
以為自己閉氣 30 秒左右，結果出乎意料是 1 分 47 秒 😮
第二次就更放鬆了，全身及意識軟在水流裡其實滿舒服的
腦內響起『ㄩㄦㄩㄦ水中游～🎵』旋律大概唱了三次 😆
開始明顯感受到橫隔膜抽動，打個手勢後再倒數 20 秒
這 20 秒橫隔膜狂抽啦～還忍得住但身體表示很想呼吸
上來後恢復呼吸並不太喘，表示其實還有能力撐得更久
結果是 2 分 10 秒，教練說很厲害了 🙂
✅ 攀繩下潛 5 米，正立＆倒立
之前有提過自己天生免手平壓，也學了法蘭佐平壓法
實際測試大概七成還是直接免手下去了，
因為泳池只有五米深，身體還是習慣偷懶
另外三成是提醒自己要練習法蘭佐而刻意做的
這部分可能等到更深的地方再確認身體平壓極限深度了。
✅ 躬身下潛
終於學會了！都潛得下去只是姿勢標不標準美不美的問題
教練說有人覺得潛得下去就好，如果想要姿勢好看就多練習
抓到最適合自己的節奏和弧度，越練越順～
練習時眼睛記得平行看著牆壁，確保自己角度一致不旋轉
下沉到快無動力 → 划手 → 開始踢腿 (常常踢了才想到要划手)
✅ 動態平潛 25 米
輕鬆通過，但要注意維持水平不要越潛越深。
踢腿的動作留有許多水肺潛水的遺毒 (?)
很習慣以膝蓋為支點小幅度快速踢蛙鞋，
但是自潛要將大腿小腿打直，以髖關節大幅度剪刀腳緩慢踢法
慢慢踢速度就很快了。
✅ 水下 5 米＆水面救援
No problem! 👌
㊙️ 小插曲
有位同學卡耳朵平壓，進度比較落後
中途水面休息的時候和我們聊天，有點挫折地說
『 教練說你們不是正常人，我這樣才正常......』
我和小芙安慰他
「對，我們真的不正常。」
「耳咽管太鬆其實日常生活有點困擾...只是剛好適合潛水。😅」
🉑 後記
自由潛水運動真的會瘦！
因為潛水前 4 小時最好禁食
今早 8 點多吃完早餐，一直到泳池課結束才吃晚餐
完全是順便飲食控制啊～～
希望海洋實習也平安順利 🙏 😃 🌊
